【ランナーのための骨盤トレーニング】まとめ🏃♂️走るためには筋力だけじゃなく、骨盤のコントロールや体の使い方も超重要💡今回紹介したエクササイズは、きつすぎるトレーニングではないけどとても大事。…
【運動後におすすめ🔥自宅でできるセルフケア3選】ジム終わりって「意外と余裕かも」って思うことないですか？🤔でも次の日、しっかり筋肉痛くる人多いと思います😂もちろんジムでのケアも大事ですが、家で…
【ランナーのための下半身トレーニング】🏃♂️第3弾は「地面を強く押す」ためのトレーニング🔥骨盤を安定させたまま、しっかり力を伝えるのがポイントです！意識するのは👉骨盤・膝・つま先を一直線に揃える…
【ランナーのための骨盤トレーニング】今回は実際に足を入れ替えて、少し負荷をプラス🔥動きが入ることで、より実践に近いトレーニングになります！大事なのは、衝撃が加わる中でも第1弾で意識した「骨…
今回は運動前におすすめのエクササイズを3つ紹介します🔥トレーニングやスポーツの前、なんとなくそのまま始めてないですか？🤔実はちょっと準備運動を入れるだけで、動きやすさって結構変わります！最初に…
【ランナーのための骨盤トレーニング】いい走りをするために大切なのは「骨盤の安定」➰🏃➡️ここがブレると、パフォーマンスも効率も落ちてしまいます。そこでおすすめなのがこのエクササイズ💡一見シンプ…
【当たり負けしないコンタクト力総集編】これまでのコンタクト力シリーズのまとめです💪コンタクト力を上げるには、体重や体格ももちろん大切。でもそれ以上に大事なのが👉“スキル”スキルはやった分だけ伸…
ジムでよく聞く音、集めてみました🎶ダンベルの音、マシンの重りの音、ランニングマシンのリズム…。ジムに通っている人ならきっと聞き覚えがあるはず💪あなたが一番「ジムっぽい」と思う音はどれですか？…
【当たり負けしないコンタクト力】最後は👉ボールを持った状態でのコンタクトトレーニングです🏀💪これまでのエクササイズよりも、より実践に近い状況で行うトレーニングになります。試合をイメージして✔︎強…
【当たり負けしないコンタクト力】今回は…👉体幹＋コンタクト姿勢を同時に鍛えるトレーニングです💪大切なのは、ただ姿勢をキープするだけではないこと。実際のコンタクトをイメージして✔︎壁をしっかり押す…