みなさんこんにちは！
FOCSGYMの金子です！

今回は下半身トレーニングの王様であるスクワットについて解説したいと思います！
なぜ、スクワットが王様と言われてるかは下半身の筋肉全てを鍛えることができるからなんです！！

なので、トレーニングを始めたい！って方や足の筋肉をつけたい！って方はスクワットをすれば間違い無いです！！

ただ、一概にスクワットと言っても種類はたくさんあるので今回はその一部を紹介していきたいと思います！！

①スクワット
1番ベーシックなスクワットでまずはこれを練習しましょう！！
ポイントはバーをまっすぐ下ろして、まっすぐ上げることを意識しましょう！

②ワイドスクワット
ベーシックなスクワットよりも足幅を広げて行うスクワットになります！
これは、ベーシックなスクワットよりも太腿の内側にある筋肉を効果的に鍛えることができます！

③ブルガリアンスクワット
片足を台におき行うスクワットになります！
前の２つとは違い片足でバランスを取らなければならないので体幹部の安定性も求められます！
また、足幅を変えることでキツくなる場所が変わると思うので是非試してみてください！！

④スプリットスクワット
ベーシックなスクワットから足を一歩後ろに出して行うスクワットになります！
このスクワットはブルガリアンスクワットと姿勢が似ていますが、両足とも地面についてあるため比較的簡単にできると思います！
ブルガリアンスクワットをやりたい方はまずスプリットスクワットから始めましょう！

⑤フロントスクワット
今まで紹介したスクワットとは違い、前にバーを持つスクワットになります！
このスクワットでは上体が前に傾きやすいので、腿前の筋肉を効果的に鍛えることができます！！

今回紹介したのは一部のスクワットでありまだまだいろいろな種類があります！
また、細かいフォームなどは説明していないため、是非ジムに来て聞いてください！！

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